Pour illustrer ce post, je vous montre ici le super tabouret dynamique que j’utilise depuis quelques années à mon bureau (au cabinet bien sûr c’est plus compliqué !).
Nous sommes très nombreux à avoir des vies sédentaires. On est considéré comme sédentaire au-delà de 7 heures passées assis ou allongé dans une journée (Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité).
Or les risques sur la santé sont multiples :
- Essoufflement, insuffisance respiratoire
- Risque cardiovasculaire
- Problèmes articulaires et troubles musculo-squelettiques
- Insuffisance veineuse
- Diminution de la masse musculaire
- Obésité …
Alors voici quelques tips pour éviter ces risques …
- Toutes les 2 heures, levez-vous et marchez pour remettre le corps en mouvement.
- Envisagez d’organiser vos réunions téléphoniques, vos appels, vos visioconférences debout ou en marchant ou encore organisez des réunions mobiles
- Alternez vos assises en vous équipant de ballon de gymnastique ou de tabouret dynamique/mobile
- Dans la mesure du possible, travaillez sur un bureau assis-debout
- Dès que vous le pouvez, empruntez les escaliers, descendez à l’arrêt de transport avant la station habituelle
- Essayez de rester debout dans les transports en commun
- Pendant la pause déjeuner, prenez le temps de marcher pendant 15 à 20 minutes …
Dès que possible, levez-vous, mettez-vous en mouvement, perdez le réflexe de vous asseoir systématiquement par réflexe …
Vous sentirez très rapidement tous les bénéfices de ces postures dynamiques.
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