Ou tu ne sais pas comment baisser ton taux de cholestérol ?
Ici je te donne quelques conseils pour faire baisser le LDL aussi appelé « mauvais » cholestérol.
Le cholestérol est un lipide, donc un corps gras, fabriqué par le foie et transporté par le sang.
On parle souvent de « bons » et « mauvais » cholestérol. En fait, il existe surtout 2 types de cholestérol : le HDL et le LDL qui sont des transporteurs de cholestérol dans le sang.
Le LDL transporte le cholestérol du foie vers nos cellules et les artères et le HDL emmène le cholestérol en excès des artères et de nos cellules vers le foie pour qu’il y soit recyclé.
Le LDL est appelé « mauvais » cholestérol car son analyse permet de constater s’il y a trop de gras autour des artères et des cellules.
Le cholestérol est indispensable !
Il sert à fabriquer nos hormones et la structure de la membrane qui entoure nos cellules, à synthétiser la vitamine D, à la formation des connexions entre nos neurones …
Donc tu l’auras compris, nous avons besoin de cholestérol !
Voici quelques conseils pour avoir de bons résultats d’analyse ; mais ces conseils ne remplacent en aucun cas un suivi médical !
Diminuer l’apport de mauvaises graisses, comme le fromage, la friture, les aliments industriels et transformés, les viandes grasses, les pâtisseries, les viennoiseries, le beurre cuit, la charcuterie.
Augmenter ta consommation d’aliments riches en acides gras polyinsaturés, comme l’huile de colza, l’huile d’olive, les gaines de courge, de lin, les amandes, les noix du Brésil, les avocats …
Limiter ta consommation d’alcool.
Consommer des aliments riches en potassium, comme la patate douce, les bananes, les épinards, la betterave …
Consommer des aliments riches en fibres, comme les légumes et fruits, les légumineuses (lentilles, haricots blancs/rouges, riz complet …).
Pratiquer une activité physique régulièrement.
Augmenter votre consommation d’ail, oignon, coriandre, cumin, curcuma, cannelle.
Ton naturopathe pourra aussi te conseiller à choisir les compléments alimentaires qui pourront t’aider.
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