Vous avez remarqué comme il est difficile de résister à l’appel du sucre ?
Mais ne culpabilisons pas ! nous sommes tout simplement victimes d’une dérégulation métabolique ou émotionnelle …
En attendant de comprendre le pourquoi de cette dérégulation, je vous propose quelques tips …
Le 1er point est d’avoir une alimentation équilibrée et surtout d’apporter suffisamment de bons glucides à notre organisme, comme des fruits, des légumineuses, des céréales, des graines ...
Il est important de consommer du bon gras pour réguler le système nerveux. Un système nerveux stable évite les compulsions.
Se complémenter par des probiotiques par exemple, pour améliorer la flore intestinale dont le rôle est déterminant dans les envies de sucre.
Identifier les émotions qui génèrent des compulsions, les accueillir et travailler dessus
Éviter les produits transformés, industriels, raffinés qui contiennent un fort taux de sucre pour créer une dépendance.
Favoriser un sommeil de qualité.
Envisager un goûter vers 16h composé d’un carré de chocolat > 70% et/ou un fruit et/ou des graines ... pour agir sur votre taux de sérotonine.
Éviter les régimes alimentaires restrictifs qui entrainent des frustrations et donc des pulsions.
Envisager la prise de compléments alimentaires pour soutenir ces actions, en demandant conseil à un spécialiste de santé ou à votre naturopathe.
Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour vaincre vos pulsions,
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