On se traîne, tout prend du temps, on ne parvient pas à se concentrer et à mémoriser, on n’a envie de rien … Et parfois même on ne se supporte plus !
Voici quelques tips pour surmonter cette fatigue
Tout d’abord soyez soucieux de votre alimentation avec :
- Un petit déjeuner protéiné
- Un déjeuner protéiné et riche en végétaux, céréales, légumineuses, en « bons gras » (huile d’olive, de colza, de lin, de cameline …). Éviter les fruits et desserts en fin de repas car ils vont ralentir le transit et fatiguer l’organisme
- Un goûter si vous avez envie, composé d’oléagineux, 1 fruit, 1 carré de chocolat > 70%
- Un dîner léger
Faites-vous aider par des vitamines et minéraux, oligoéléments … tels que :
Du magnésium, de la vitamine C et B, Q10, des omégas 3
De nombreuses plantes peuvent vous aider aussi à surmonter la fatigue comme la maca, le ginseng, la gelée royale, la rhodiole …
Et puis l’huile essentielle d’Épinette noire appliquée en massage au niveau des glandes surrénales est un super booster. #fatigue #epuisement #bienetre
Comments