L’apport de protéines est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme !
Elles ont plein de bienfaits !
Sur nos hormones, nos muscles, nos ongles, nos cheveux, nos neurotransmetteurs, nos os, le renouvellement de nos cellules, nos anticorps …
Elles favorisent aussi la sensation de satiété.
Où trouver les protéines dans les aliments ?
Dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers ; et sinon dans les végétaux, les champignons, les algues ou en associant légumineuses et céréales pour une protéine complète.
Quels sont les besoins journaliers ?
Les protéines devraient surtout être consommées au petit déjeuner (60% de nos apports journaliers et 40% au déjeuner).
Un adulte devrait consommer 0,8 g multiplié par ton poids et par jour. C’est un chiffre théorique car cela dépend de tes besoins personnels si tu fais du sport, si tu es enceinte …
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