Avoir une activité physique régulière est fondamentale pour perdre du poids.
En plus de brûler des calories et d'augmenter le métabolisme de base, l'activité physique réduit l'appétit et l'anxiété.
L'OMS recommande au minimum 30 minutes de marche d'un bon pas ininterrompu par jour.
Mais pour perdre du poids, je vous conseille quelques types d'exercices physiques parmi les plus efficaces :
Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied, la marche rapide, la natation, le cyclisme sont efficaces pour brûler des calories. L'idéal dans une recherche de perte de poids est de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire par jour. En effet l'exercice doit être suffisamment soutenu pour nous faire transpirer.
Les exercices de musculation permettent de construire du muscle, favorisant ainsi l'augmentation de votre métabolisme, vous aidant ainsi à brûler plus de calories tout au long de la journée.
Les exercices d'intervalle à haute intensité (HIIT) ou exercices fractionnés impliquent des périodes d'efforts intenses suivies de périodes de récupération. Ils sont très efficaces pour brûler des calories et améliorer la condition physique en peu de temps.
La marche rythmée, de 30 à 50 minutes, et à jeun est aussi idéale pour perdre du poids.
Le yoga peut aider à renforcer les muscles et améliorer la souplesse. Il peut également aider à réduire le stress, très utile pour contrôler les compulsions alimentaires.
Il est important de noter que l'exercice physique doit être combiné avec une alimentation saine et équilibrée pour obtenir les meilleurs résultats en termes de perte de poids.
Demandez conseil à votre naturopathe.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices physiques
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