L’apport de protéines est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme !
Elles ont plein de bienfaits
sur nos hormones, nos muscles, nos ongles, nos cheveux, nos neurotransmetteurs, nos os, le renouvellement de nos cellules, nos anticorps …
Elles favorisent aussi la sensation de satiété.
Où trouver les protéines dans les aliments ?
Dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers ; et sinon dans les végétaux, les champignons, les algues ou en associant légumineuses et céréales pour une protéine complète.
Quels sont les besoins journaliers ?
Les protéines devraient surtout être consommées au petit déjeuner avec 60% de nos apports journaliers et 40% au déjeuner.
Un adulte devrait consommer 0,8 g multiplié par ton poids, par jour.
C’est un chiffre théorique car cela dépend de ton niveau d’activité physique et de ton métabolisme.
Si tu veux en savoir plus sur le rééquilibrage alimentaire,
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