Voici quelques astuces qui pourraient vous être utiles en cas de constipation ...
Boire au moins 1,5 l d'eau/jour peut aider à ramollir les selles et faciliter leur passage à travers le côlon. Et essayer aussi de l'eau chaude à jeun le matin.
Manger un kiwi à jeun le matin peut aider à aller à la selle.
Consommer des aliments riches en fibres à chaque repas : Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, peuvent aider stimuler les mouvements de l'intestin, son péristaltisme.
Pratiquer une activité physique quotidienne aide à stimuler les mouvements de l'intestin. Que ce soit de la marche, de la course, du yoga, de la natation, du pilates ... avec un minimum de 30 minutes/jour.
Prendre un laxatif doux comme le psyllium (éviter une consommation sur plus de 5 jours consécutifs), le konjac, peuvent aider à ramollir les selles et faciliter leur passage.
Consultez votre médecin si les symptômes persistent pendant plusieurs jours ou si elle est accompagnée de douleur, de sang dans les selles ou d'autres symptômes, pour un examen plus approfondi.
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