Vous êtes d’une humeur maussade ? irritable ? impatient ? …
Peut-être faudrait-il revoir votre alimentation …
Une alimentation équilibrée favorise une bonne santé mentale en influençant la production des neurotransmetteurs, comme la dopamine, la sérotonine, ces substances chimiques indispensables au bien-être psychologiques.
Une alimentation riche en nutriments essentiels, contribue à réguler l’humeur.
Donc tous les jours, apportez des protéines, lipides et glucides à votre organisme.
- Indispensable : des protéines animales et/ou végétales au petit-déjeuner et déjeuner.
- Favorisez le « bon gras » comme l’huile d’olive, de colza, de lin, de cameline …
- Vous trouverez des glucides dans les légumineuses, les légumes et les fruits.
- Consommez une nourriture la plus simple possible, non transformée, non industrielle.
- Ajoutez dans votre assiette aromates et épices.
- Réduisez votre consommation de gluten (blé, orge, seigle, avoine, épeautre), de lait de vache, de viande et surtout de viande rouge et de sucre raffiné.
- Consommez des aliments à Index Glycémique bas voire moyens.
Ces quelques règles nutritionnelles vous aideront à retrouver votre bonne humeur !
Si tu veux aller plus loin dans la quête de ton bien-être ...
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