L’énergie vous quitte ? vous sentez une baisse de motivation et de concentration ? vous êtes irritable ? vous avez des difficultés à prendre des décisions ? …
Je vous donne ici quelques tips pour booster votre vitalité :
Privilégiez un petit déjeuner protéiné, composé par exemple d’œufs, de produits laitiers, de jambon de qualité … et pensez aussi à consommer des fibres, comme un fruit, du pain aux céréales, des oléagineux …
Misez aussi sur un déjeuner riche en protéines animales ou végétales (céréales associées à des légumineuses pour une protéine complète), en légumes, en « bons gras » avec par exemple de l’huile d’olive, de colza, de lin, de cameline. Éviter les fruits et desserts en fin de repas car ils vont ralentir le transit et donc fatiguer l’organisme.
Pourquoi pas un goûter si vous avez envie, composé d’oléagineux, 1 fruit, 1 carré de chocolat > 70%.
Prévoyez de dîner léger pour ne pas surcharger le système digestif pendant la nuit. Favorisez la consommation de légumes, que ce soit à la vapeur, papillote, poêlés, rôtis, en soupe.
Limitez absolument votre consommation de sucre et d’aliments à Index Glycémique élevés.
En fonction de vos besoins habituels, privilégiez votre qualité de sommeil.
Pratiquez une activité physique régulière. Si vous êtes très fatigués, privilégiez les activités douces, de type yoga, pilates, marche rapide …
Dès que vous le pouvez, buvez des jus de légumes frais.
Faites-vous complémenter par des vitamines, minéraux, oligoéléments … tels que du magnésium, du zinc, de la vitamine C et B, du Q10, des omégas 3. De nombreuses plantes peuvent vous aider aussi à booster votre vitalité, comme la maca, le ginseng, la gelée royale, la rhodiole … Et puis l’huile essentielle d’Épinette noire (en vente en magasin bio ou en parapharmacie), appliquée en massage au niveau des glandes surrénales (situées au-dessus des reins) est un super booster.
Demandez toujours conseil à un professionnel pour les éventuelles contre-indications et interactions médicamenteuses.
En appliquant ce programme, vous devriez retrouver votre vitalité rapidement.
Si tu veux en savoir plus sur la façon de booster ta vitalité,
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