Lorsqu'on souffre du Syndrome des Intestins Irritables (SII), il est nécessaire d'adopter une alimentation qui ne provoque pas d'irritation supplémentaire.
Je vous donne ici quelques conseils nutritionnels. C'est un régime assez contraignant mais qui vaut vraiment le coup d'être adopté au moins quelques temps. Essayez et vous jugerez les bienfaits.
Les aliments à éviter :
- les fibres insolubles : la peau des fruits et certains légumes : ail, artichaut, asperge, aubergine, avocat, betterave, champignon, chicorée, chou, échalote, fenouil, fève, haricot beurre, maïs, oignon, poireau, poivron vert, salsifis
- Les crudités
- Les légumineuses
- Les produits laitiers non affinés
- Le sucre de table, miel, sirop de glucose, sirop de maïs, sorbitol, xylitol, mannitol, bière, sodas, sucreries, chewing gum
- Les lipides et notamment les acides gras saturés et insaturés : les aliments frits, les vinaigrettes trop riches, la charcuterie, les viandes, volailles, poissons trop gras, les aliments industriels, viennoiseries
- Les oléagineux
- Les fruits acides comme les agrumes
- Café, thé, alcool, chocolat
- Les épices et aromates
Vous pourrez privilégier :
- Certains fruits comme les kiwis, fruit de la passion, papaye, framboise, raisin, melon, fraise
- Certains légumes comme luzerne, pousse de bambou, carotte, céleri, endive, gingembre, haricots verts, laitue, olive, panais, pomme de terre, potiron, poivron rouge, blette, épinard, courge, patate douce, tomate, navet, courgette
- Viande et poisson maigre, oeufs
- Fines herbes : basilic, coriandre, gingembre, citronnelle, marjolaine, menthe, origan, persil, romarin, thym
- Graines et céréales : amarante, sarrasin, épeautre, riz, avoine, polenta, millet, psyllium, quinoa, sorgho, tapioca,
- Produits laitiers : lait sans lactose, boisson de riz ou amande, fromage à pâte dure (cheddar, mozzarella), brie, camembert, yogourt sans lactose
- Tous les produits à base de soja
- Huile d’olive
- Buvez beaucoup d'eau, au moins 1,5 l d'eau/jour afin de favoriser la digestion et l'élimination des toxines
Demandez à votre naturopathe des conseils pour un accompagnement et un travail personnalisé sur les intestins par une complémentation appropriée.
N'hésitez pas à consulter et à vous faire accompagner d'un médecin ou d'un professionnel de santé si les symptômes persistent.
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