Quelles sont les solutions aux ballonnements et troubles digestifs ?
- cmichaux9
- 20 mars 2023
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 20 févr. 2024
Les ballonnements (impression de ventre gonflé fréquente chez la femme), les troubles du transit et les troubles digestifs peuvent avoir de nombreuses causes : comme une alimentation déséquilibrée, des allergies ou intolérances alimentaires, un syndrome de l'intestin irritable (SII), une consommation excessive d'alcool, une infection ou une inflammation gastro-intestinale, le stress ou l'anxiété, et bien d'autres encore.
Les symtômes des troubles digestifs sont d'ordre physiologiques et émotionnels.
Voici quelques suggestions pour vous aider à réduire les ballonnements et les troubles digestifs :
Surveillez votre alimentation : Évitez les aliments qui sont connus pour provoquer des ballonnements et des troubles digestifs, comme le gluten, les produits laitiers, le sucre raffiné ... Évitez également les aliments qui sont difficiles à digérer, comme les aliments gras et frits, les aliments épicés et les aliments riches en fibres.
Mastiquez bien les aliments : Prenez le temps de mastiquer soigneusement les aliments avant de les avaler; comptez environ jusqu'à 15 avant d'avaler votre bouchée.
Évitez les boissons gazeuses : Les boissons gazeuses peuvent augmenter les ballonnements et les gaz .
Buvez suffisamment d'eau pour maintenir le bon fonctionnement du système digestif. Essayez de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice régulier stimule la digestion et à réduire les ballonnements.
Évitez de manger tard le soir et surtout des repas lourds.
Et puis avec votre naturopathe, envisagez bien sûr un nettoyage des intestins via des compléments alimentaires et des plantes.
Il est important d'identifier les causes des problèmes de digestion, d'un colon irritable, des troubles intestinaux ...
Si les symptômes persistent, je vous conseille de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.
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