Comment venir à bout de la fatigue

On se traîne, tout prend du temps, on ne parvient pas à se concentrer et à mémoriser, on n’a envie de rien … Et parfois même on ne se supporte plus !

Voici quelques tips pour surmonter cette fatigue

Tout d’abord soyez soucieux de votre alimentation avec :

-       Un petit déjeuner protéiné

-       Un déjeuner protéiné et riche en végétaux, céréales, légumineuses, en « bons gras » (huile d’olive, de colza, de lin, de cameline …). Éviter les fruits et desserts en fin de repas car ils vont ralentir le transit et fatiguer l’organisme

-       Un goûter si vous avez envie, composé d’oléagineux, 1 fruit, 1 carré de chocolat > 70%

-       Un dîner léger

Faites-vous aider par des vitamines et minéraux, oligoéléments … tels que :

Du magnésium, de la vitamine C et B, Q10, des omégas 3

De nombreuses plantes peuvent vous aider aussi à surmonter la fatigue comme la maca, le ginseng, la gelée royale, la rhodiole …

Et puis l’huile essentielle d’Épinette noire appliquée en massage au niveau des glandes surrénales est un super booster. #fatigue #epuisement #bienetre

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